减肥需要综合饮食和运动

 

确保摄入均衡营养，减少高热量食物，增加蔬果和蛋白质。
结合有氧运动，如快走或游泳，保持规律锻炼。
良好的睡眠和心理健康也是成功减肥的关键。
最好在开始前咨询专业意见，制定合理的计划。