1,有氧运动
每天进行20分钟节奏舒缓的有氧运动，享受运动过程中流汗的感觉，因为那时身体的脂肪正在燃烧！瑜伽、跳绳、慢跑、散步、太极拳、跳舞，以及轻松的乒乓球运动，都是很好的选择。在众多运动方式中，减肥效果最为显著的当属禅修了。来自世界各地的禅修爱好者们，轻松减肥的美丽故事比比皆是。
2、大礼拜
大礼拜是一项全身运动，可于锻炼肌肉骨骼的同时带动内脏器官蠕动，并将处于停滞状态的消化和排泄系统运转起来，不仅可以消耗脂肪，还可以轻松排出宿便，起到减肥的效果。
3、“八卦内功”
八卦内功”以缓慢行走为主，是一种介于运动和静止之间的健身方法，它能快速补充元气，提升免疫力，在健身的同时，也有着减肥美容的作用，更能洗涤心灵，让人走出快乐、走得自在。本期杂志为您带来几位“八卦内功”习练者快乐的减肥故事，不妨来听一听，一起享“瘦”！
减肥是一种积极的生活态度，以上“三合一”的减肥方法，希望能成为您健康减肥的有力保障，使您在减肥过程中同时拥有更好的体力、更佳的精神状态、更健康的身体。有减肥愿望的朋友还等什么？赶快行动吧！