中医传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法：
寡欲
中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。
节劳
人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。
息怒
怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。
戒酒
酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。
慎味
慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。
第一章
养生是指通过合理的饮食、适度的运动、良好的生活习惯以及心理健康的维护，促使身体、心灵和社交方面达到平衡，提高整体健康水平。
一些养生的方法包括：
均衡饮食： 摄取丰富的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，限制高糖、高盐和高脂肪食物。
适度运动： 定期进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于维持心血管健康和身体活力。
良好的睡眠： 保持规律的作息时间，确保充足而质量好的睡眠对身体恢复和养生至关重要。
心理健康： 学会管理压力、保持积极心态，通过冥想、放松技巧等方式维护心理健康。
避免不良习惯： 戒烟、限制酒精摄入，有助于减少慢性疾病风险。
定期体检： 定期进行健康检查，早发现、早治疗潜在健康问题。
每个人的养生方式可能因个体差异而异，因此要根据个人的身体状况和生活习惯制定合适的养生计划。最好在进行任何大的生活方式改变之前，咨询医生或专业保健人员的建议。